Il gioco dell'albero che cresce


 

Muovetevi liberamente in ogni direzione immaginando di essere semi di alberi trasportati dal vento. 
Il soffio del vostro respiro, che imita il sibilare del vento, vi accompagna. I piccoli semi in volo scenderanno verso la terra, si risolleveranno e si scontreranno. La guida, un compagno precedentemente incaricato, cantando un suono grave (basso), fermerà il volo dei semi, che cadranno al suolo. A questo punto, se la guida emetterà una nota acuta (alta), pronunciata piano, eseguirete la posizione yoga del piccolo albero: se la nota emessa dalla guida sarà invece acuta e forte farete la posizione yoga del grande albero. Manterrete la postura suggerita dal suono fino a che la guida non eseguirà il soffio del vento con il respiro. Il vento staccherà altri semi dagli alberi e il gioco potrà ricominciare da capo. 

Questa è la posizione del piccolo albero: 

 

Per eseguirla: 

in posizione eretta con i piedi uniti, mantenere la gamba destra tesa e piegare lateralmente la gamba sinistra, portando la pianta del piede ben appoggiata all'interno del ginocchio destro. Inspirando giungere le mani al petto ed espirare. Nel ritorno inspirare, e poi espirando sciogliere la posizione delle braccia e delle gambe. Eseguire la postura anche sull'altro lato. 

Questa è la posizione del grande albero: 

Per eseguirla: 

in posizione eretta con i piedi uniti, mantenere la gamba destra ben tesa e piegare lateralmente la gamba sinistra. Afferrando la caviglia sinistra, portare il tallone in appoggio al perineo della gamba destra. Inspirando sollevare lateralmente le braccia portandole tese sopra il capo, con le mani giunte. Espirando piegare i gomiti e sfiorare con le mani il vertice della testa. Nel ritorno, inspirare, e poi espirando sciogliere la posizione delle braccia e delle gambe. Eseguire la postura anche sull'altro lato. 

Gli strumenti musicali consigliati sono la voce e il soffio del respiro. 
Per eseguire le sonorità piano e forte si deve prima produrre un suono spontaneamente: aumentando la pressione del fiato il suono diviene più forte, diminuendo la pressione il suono si fa più debole. Si possono sperimentare e ottenere innumerevoli sfumature di intensità. 

Suggerimenti per la pratica 

Nella fase di movimento libero che rappresenta il volo dei semi, si può alternare l'andatura di corsa a un procedere più tranquillo. Durante la corsa l'emissione del soffio del vento deve essere intensa, nell'andatura lenta sarà invece debole. In questo modo si sottolinea la stretta correlazione fra movimento e respiro. Il seme nella terra può essere rappresentato con una posizione rannicchiata e il passaggio da questa postura alle posizioni dell'albero deve essere lento. Ciò permetterà di percepire meglio l'appoggio dei piedi a terra, per poter mantenere più facilmente la postura in equilibrio. I piccoli potranno capire quanto sia importante la calma e la ponderazione per la buona riuscita di ogni azione. Le posizioni dell' albero si devono eseguire su entrambi i lati per equilibrare la percezione e le funzioni della parte destra e sinistra del corpo. Nel gioco dopo aver fatto la postura su un lato è opportuno che la guida ripeta la nota acuta, per indicare l' esecuzione della posizione dalla parte opposta. 

I perchè di questo gioco 

<> L' ascolto di suoni acuti dà un forte impulso nervoso: i suoni gravi sono invece più distensivi. Le sonorità di forte intensità richiamano l' estroversione mentre l' introversione è evocata da quelle più sommesse. Le posture in cui il corpo è seduto o sdraiato al suolo, danno solitamente sensazioni di stabilità e tranquillità. Per questo motivo si è associato un suono grave alla posizione a terra, che rappresenta il seme. La nota grave, inoltre, portando l'attenzione verso il basso, enfatizza la caduta dei semi al suolo. Un suono acuto è bene espresso da posizioni in piedi o dove il corpo, esteso verso l' alto, fa percepire una sensazione di movimento, di attivazione. Le sonorità nel piano si associano a dimensioni di chiusura, che portano all' introspezione: quelle nel forte a dimensioni di apertura ed espansione. Date le premesse, la nota acuta cantata piano e forte è un ottimo stimolo per rappresentare sia la crescita progressiva dell' albero verso il cielo che le due posizioni dell' albero, delle quali una è in chiusura e l'altra completamente aperta verso l'alto. 

L'utilizzo della voce permette di enfatizzare la stimolazione data dai suoni acuto e grave. La voce, che esce direttamente dal corpo dell' esecutore per entrare nel corpo di chi ascolta, consente pertanto una penetrazione simbolica e stabilisce quindi una comunicazione profonda. Questo mezzo sonoro è anche da considerarsi il primo e il più importante mediatore con la realtà circostante. Il suono vocale della madre viene infatti percepito dal bimbo fin dalla fase prenatale, e dopo la nascita è proprio questa voce che egli ricercherà come punto di riferimento costante. Attraverso la voce si espleta il linguaggio idiomatico. Il fischio del vento in accompagnamento al procedere libero permette una maggiore identificazione nei semi in movimento. 

Benefici 

Il gioco porta a un maggiore autocontrollo. Il bambino amplia la percezione dello spazio in cui si muove, definendo le dimensioni alta e bassa, migliora la prontezza di riflessi, aumenta la coscienza respiratoria nell' esecuzione del respiro del vento e acuisce la sensibilità uditiva ascoltando e confrontando le differenti altezze e intensità dei suoni.